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La méthode Lafay pour booster vos muscles

La méthode Lafay est le nom donné à une méthode de musculation, visant à utiliser le poids du corps. Cette méthode ne nécessite pas de matériel particulier, puisqu’il suffit de faire certains exercices avec le poids du corps. Cette méthode permet de développer les qualités athlétiques de tous et toutes, à savoir l’endurance, la force, endurance, la puissance, la souplesse ou la détente.

La méthode Lafay convient à tous les pratiquants, les hommes comme les femmes, qui souhaitent tonifier leur corps, perdre du poids ou gagner en puissance. La méthode Lafay peut être utilisée par des débutants comme des sportifs de diverses. Cette méthode donne d'excellents résultats à plus ou moins long terme.

La méthode Lafay se trouve partout sous le format livre. Cette méthode délivrée par Olivier Lafay a été lancée en 2004 sous le titre de "Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel". Ce livre peut être accessible dans toutes les boutiques spécialisées ou les grandes enseignes. Un deuxième ouvrage est sorti en complément du premier, avec des exercices inédits, afin d’améliorer les performances physiques. S’il est possible de se procurer la méthode sous le format papier, il est aussi possible de télécharger la méthode Lafay. Pour télécharger une méthode Lafay gratuite, il suffit de se rendre sur le site : leslivresgratuits.com ou free-telechargement.org.

Pour la méthode Lafay, un exercice commence toujours par un test de niveau. Ce test est suivi d’un échauffement, puis d’un enchaînement de plusieurs exercices en fonction de son niveau. Les temps de repos sont courts et les exercices sont intenses. Cette méthode permet de progresser rapidement, sans pour autant "surcharger" les muscles avec des barres ou des haltères. La méthode Lafay femme apporte des résultats rapides et durables.

La méthode Lafay pour femme

La méthode Lafay pour femme existe. En 2005, Olivier Lafay a sorti un ouvrage spécialement pour les femmes. Il s’agit du livre bleu intitulé : "Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel". Cette méthode au féminin a fait ses preuves sur de nombreuses pratiquantes, qui ont testé la méthode chez elle et sans aide.

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